跑步+动感单车的瘦身计划合理吗？

你之前的减肥计划没有问题~ ~ ~可以继续~ ~

我更关心你的膝盖。希望你能买一双比较好的有防震效果的运动鞋，这样跑步的时候可以有效吸收震动伤害。当然，大多数人不需要。只是你在这里的情况比较特殊。坚持锻炼。可以拉长一点，跑步的时候放慢速度~ ~关键是时间的消耗~

然后，我建议你参加一些运动，比如篮球，搏击，还有就是去健身房减肥。个人不建议。就算瘦了又怎么样？一旦不运动，反弹会更快~ ~要把运动当成一种爱好、兴趣和生活方式，参与其中~ ~只有这样，健康才能永远陪伴你~ ~

根据你膝盖的现状，建议你晚上用热毛巾敷3-5分钟，换3次。运动时最好带上护具。锻炼一段时间后，要慢慢脱去护具，这样可以保护身体部位。

好了，就这样。有什么要补充的吗...

加油~ ~