小米山药粥禁忌小米山药粥天天吃会胖吗？

1忌多吃小米，主要成分是碳水化合物，约占小米总营养的80%，山药是山药的干燥根茎，淀粉含量也很丰富。如果同时大量食用小米山药粥，淀粉摄入过多可能会加重脾胃负担，出现腹胀、消化不良等不适症状。

2不吃产气食物。山药和小米含淀粉较多，吃后在体内应该不会很快分解。而且山药是土豆类食品，生产周期长。如果吃红薯、黄豆等产气食物，更容易出现腹胀等尴尬情况。

3忌食小米山药粥因脾胃虚寒，故食后有一定的清热解渴作用。但对于脾胃虚寒的人来说，吃凉小米山药粥，可能会因脾胃受寒而导致腹痛不适，严重时甚至胃寒症状进一步加重。

4血糖高的人，饮食中要尽量减少甜食的摄入。小米和山药虽然含糖量少，但是大量的淀粉会分解成单糖，被人体吸收。如果血糖高的人吃了太多小米山药粥，可能会导致体内血糖含量升高，引起血糖波动，对健康有一定影响。