产后减肥怎么减？

很多姐妹生完孩子就胖了，不管怎么减肥都很难瘦下来。而且因为还在哺乳期，不敢乱吃或者减少摄入量，怕影响孩子的营养。但事实上，曲云告诉你五个让你健康和苗条的秘诀。

1.你什么时候开始减肥的？

产后减肥的黄金期在产后6个月左右，产后4个月可以开始减肥，但此时的减肥强度不要太大，6个月可以开始减肥。

2.减肥的进程多少是健康的。

根据美国妇产科医师学会(acog)的推荐，哺乳期间每周减重1磅(1磅=453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。

3.健康饮食

母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。切记不要因为哺乳而暴饮暴食，不然以后减肥会更难。

4、适量运动

控制饮食配合适当的运动，合理的饮食可以起到减肥的作用，而运动则起到塑形的作用，让你不仅瘦，而且美。

5，还有一些生活小习惯。

保持充足的睡眠，饮食规律，一定要坚持吃早餐；吃饭时细嚼慢咽，有助于产后恢复和产后减肥。

曲云有话说:有了这些小方法，姐妹们就不用感叹自己的胖身材了。曲云提醒大家不要盲目减肥，要找对方法，坚持下去，恢复辣妈身材不是梦。