高温瑜伽和常温瑜伽有什么区别？

常温瑜伽一般在室内或室外常温下进行。

顾名思义，高温瑜伽就是高温环境下的瑜伽，要求室温在38到42℃左右。

2.不同的行动

高温瑜伽训练的目的是在高温下刺激全身的内部组织和淋巴腺，重新平衡身体的自然化学和激素标准，从而调节身体的内外功能。

高温瑜伽是在加热的环境下练习瑜伽。通常眼睑加热的环境温度控制在38-42℃之间。比克拉姆瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了26个动作，并根据人体肌肉、韧带、肌腱的特点进行科学编排。其中26个拉伸动作包括躺、站、坐。

这组扭转、弯曲、拉伸的静态动作，可以直接刺激神经和肌肉系统，提高脊柱的柔韧性。由于比克拉姆瑜伽具有使腺体活动正常化的功能，长期练习对失眠、偏头痛、腰痛、颈椎病、肠胃病等都有治疗作用。

3、动作安排不同

高温瑜伽的动作安排基本是固定的，和普通瑜伽不一样。高温瑜伽的26个动作都有固定的套路，每个动作都是按顺序进行的。特别虚弱或者血压低的人，在练习高温瑜伽的过程中需要注意休息，需要呼吸配合。高温瑜伽更注重用呼吸练习。

通过“闻吐”加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤污浊的空气和有害的细菌，所以鼻子呼吸也可以使人更加沉稳。比克拉姆瑜伽对减肥、排毒、塑身都有很好的效果。在常温下，肌肉和肌腱是僵硬的，但在高温下，身体的柔韧性变得更好。这就是瑜伽的特点。

长期练习普通瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛、肠胃病等。通过人体柔韧性的锻炼，提高脊柱的柔韧性，反方向挤压颈椎，可以起到舒经活血的作用，治疗偏头痛和颈椎疼痛。运动不足，精神紧张，过度消瘦，都会造成人体体质偏寒。

4.练习人与人之间的区别。

常温瑜伽大多数人都可以尝试，但高温瑜伽并不适合所有人。因为环境的原因，高血压、心脏病、重感冒、发烧、怀孕的人不适合高温瑜伽练习。

5、实践的区别

高温瑜伽:练习高温瑜伽有助于身体锻炼和健康，最大的作用是排毒。通过温度和速度的练习，人体排汗比平时多几倍，体内多余的脂肪通过汗液排出，起到排毒消脂的作用。

练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹，增强免疫力，平衡心理健康；再者，练习高温瑜伽时，身体内部组织和淋巴腺受到高温刺激，身体自然化学和激素标准充血平衡，身体内外机能得以调整。

常温瑜伽:练习常温瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，增加体内血液循环，充分修复身体组织，促进内分泌平衡，缓解失眠、头痛、背痛、颈痛、关节痛，使身心舒适、平静。

参考百度百科-高温瑜伽