每天步行八小时能达到健身减脂的效果吗？为什么？

运动健身第一目的是强身健体，第二目的是能够减肥减脂。散步也是一种锻炼。理论上，运动时间越长，消耗的热量越多，减肥效果就越明显。但是，一天走8个小时有点过了。这种程度的运动可以起到瘦身的效果，但也是一种自虐自残，对身体是一种打击，不值得提倡！

那么，想要有效减肥，就必须遵循科学有效的方法。不要为了健身而伤身体，那样会得不偿失！

1，减少热量摄入。

想要减肥，最需要注意的就是管好自己的嘴巴！在日常生活中，我们应该更加注意个人的饮食，不要吃太油腻和热量太多的食物。如果我们摄入的热量大于我们摄入的热量，多余的热量就会转化为脂肪进行堆积，体重自然就会增加。但是减肥期间不能缺少蔬菜水果，要适当补充蛋白质。

2.适当运动。

除了管住嘴，最重要的是迈开腿。如题，走路不要像每天8小时那样剧烈，这样会损伤我们的关节和膝盖。我们可以快走，45分钟左右走4-5公里，让我们的热量得到有效消耗。

3.保持良好的心态。

就我们的身体而言，世俗的欲望可能会在任何方面影响我们。当我们感受到痛苦、悲伤、快乐、愉悦等情绪时，就有可能把悲伤和快乐转化为食欲，从而导致进食过量。甚至包括其他因为情绪引起的身体问题，所以健身减肥也需要有一个好的心态。

减脂期间，不一定要做有氧运动，也可以通过无氧运动做力量训练。无论哪种运动，都要慢慢来，不要操之过急，有一个适应和转化的过程很重要！