如何快速瘦腿？！！！请有亲身经历的人回答谢谢。

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走路姿势好。

1，穿上高跟鞋，上半身伸直，吸气收腹，胸部停止呼吸。

2.用大腿的力量，轻轻抬起大腿带动小腿大步向前。记得抬起大腿，这样步伐不会很重很累，只是单纯的轻。

3.踩地时，切记不要用脚后跟或脚趾触地，而要用脚板的中间部分触地。这样不仅可以减轻走路时对腿部的压力，也是穿高跟鞋的必要礼节，最大限度地减少鞋子跟地时发出的不愉快的噪音。

4.两脚交叉的时候，不一定要在一条直线上，只要每只脚自然向前就可以了。

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等待期间瘦腿的小技巧

其实生活中很多时间都没有被充分利用，比如等待时间，或者等红绿灯。在这个空间里，做这个小体操既简单又瘦腿。做法:立正，抬起任意一只脚，向内交叉，轻轻按压大腿内侧，保持姿势10秒，换另一条腿做动作。

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使用复制空间作为烟囱

通常情况下，复制大量的材料需要花费大量的时间，你可以利用这个空间作为瘦腿练习。做法:1。首先立正，左脚弯曲，左手抓住左脚脚背，尽量贴在臀部，垂直于地板，保持姿势10秒。2.用另一只脚重复同样的动作几次。

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椅子瘦腿法

OL每天需要长时间坐在办公桌前，腿部因为缺乏运动容易发胖。其实可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。做法:坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚伸直膝盖，保持30秒，然后另一只脚重复动作。

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按摩瘦腿法

1，按摩瘦腿最快的方法一定是配合比较好的瘦腿膏。这里推荐一款欧美的，叫英国溶解瘦身霜，是专业的局部减脂。能有效消除大腿肿胀，加速大腿脂肪消耗，改善大腿粗、大腿酸、脚冷、膝盖痛等症状。

2、当你按摩的时候，你应该同时按压和揉捏，因为柔软的揉捏组织可以促进排水功能，需要注意的是。按摩时尽量集中注意力，用力均匀，太阳穴和腿部可以用力较大；腹部和腰部力量要适当。

3.按摩后腿部血液循环更加顺畅，肌肉得到舒缓，腿部脂肪减少。当你工作或学习回来，它会让你立刻感到舒适。温馨提醒，饭后20分钟内最好不要按摩，洗完澡最好事半功倍。按摩时间是两首歌的时间。