一周高效减脂晚餐

鸡胸肉100g+芹菜50g+木耳50g+北碚南瓜50g+番茄50g。

鲜虾100g+西兰花50g+南瓜100g+番茄50g+纯牛奶250ml。

60g红烧牛肉+60g芦笋+80g玉米+50g红番茄+250ml纯牛奶。

虾100g+黄瓜100g+胡萝卜50g+紫薯50g。

巴沙鱼100g+荷兰豆50g+金针菇50g+紫甘蓝50g+牛奶250ml。食材:水煮、油炸、红烧。

低脂火腿50g+芹菜50g+玉米80g+番茄50g。