人胖了怎么办？

瘦身不反弹。

健康减肥

2010-06-22

23:16:04

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导语:急需减肥的姐妹们，总会在网上听一些瘦身的谣言，却不知道这样只会让你瘦了又长胖。我们就此打住吧。

1，做菜多放点调料。

做菜的时候多放点调料。

道听途说:做菜时多加调料，可以刺激脑神经，达到饱腹感，从而减少进食。

事实很清楚:调味料本身含有高热量。比如辣椒的GI值高达73，热量为378卡；咖喱的热量值出奇的高，达到512卡路里；30克辣酱也有50卡路里。

而米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以很可能你额外添加的调料热量比正常食用带来的热量要高，真的得不偿失。

2.与脂肪彻底决裂

与脂肪彻底决裂

道听途说:所有的动物脂肪在食用后都会转化为人体脂肪，这是减肥的大忌。

道理很清楚:脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。另外，食物中的脂肪不会很快转化为脂肪储存在体内，脂肪的分解可以在一定程度上抑制体内脂肪的合成。因此，摄入适量的脂肪不仅不影响体型，而且有利于健美。

3.多吃辣。

多吃辣。

道听途说:辛辣刺激的食物，吃一点就有饱腹感，所以有减肥的功效。

道理很清楚:吃辣椒要结合当地的气候特点。南方气候潮湿寒冷，需要辣椒来补充身体。但北方大部分地区天气干燥，不适合长期吃辣。多吃辛辣食物减肥，时间久了会影响肠胃，导致胃痛，甚至胃出血。刺激性食物吃多了也会使皮肤粗糙，甚至长痘痘，一定要小心！

4、喝浓茶增加减肥效果

喝浓茶增加减肥效果

道听途说:喝浓茶咖啡可以减肥。

道理很清楚:饭前喝浓茶，对于肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状。饭后喝浓茶，茶生物碱刺激中枢神经，提高人体代谢率，促进胃液分泌和食物的消化，但加快饥饿感的速度，很快又想吃东西，也能减脂！

5.吃西瓜可以多多益善。

吃西瓜可以多多益善。

道听途说:减肥时水果是不错的选择，多吃不会出错。

事实很清楚:大多数水果比肉类和主食更有利于减肥，但西瓜和菠萝是例外。因为它们的GI值与面食、饼干等一些淀粉类食物几乎相同，甚至高于肉类食物，这是决定你是否容易发胖的关键。食物的糖分吸收率越高，越容易发胖。如果你想吃水果而不是其他食物，选择更安全的水果，如椰子、草莓和柚子。