晚上可以吃香蕉吗？

香蕉在各种水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以润肠通便。

香蕉是一种热带水果。在各种水果中，香蕉的碳水化合物含量相对较高，所以吃香蕉后能迅速提供热能，满足饥饿感，替代部分主食。而且香蕉含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以润肠通便。

晚上吃香蕉对健康的好处。

1.预防或治疗高血压:香蕉含钾，可排出过量的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶在搅拌机里混合，它就会成为最好的降压果汁。

2.增强免疫力防癌:香蕉含有凝集素，是蛋白质的一种。在免疫系统中，它可以进一步刺激T细胞分化，增强机体的抗癌免疫力，而且它会在胃肠道中被直接吸收，不像其他蛋白质，因此更具有抗癌作用。

3.富含纤维防止便秘:香蕉中含有大量的纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

4.容易吃，可以减肥:香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗米饭，所以很多人把它作为减肥的食物。

香蕉中有微量元素硼，运动后吃香蕉可以消除疲劳。

饮食注意事项:

1、日常饮食要注意清淡，不要有太多油腻的食物，可以多吃新鲜水果和绿色蔬菜(例如，苹果、橘子、柚子、冬瓜、白菜等。).

2.避免辛辣、刺激性和过分油腻、生冷的食物，如油炸食品、肥肉、冰镇饮料等。冰水等等。

3、避免烟酒、熬夜等对人体有伤害或透支的习惯。