1 m 8，168 kg，怎么办？4个月就会减到118斤。

以下是我总结的减肥方法:1。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。7.绝对不要在八分饱的时候再强迫自己吃东西。8.饭后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。10.当你觉得饿的时候，先吃点东西比抵抗肌肉饥饿要好。以上方法需要坚持。我朋友用过，效果很好，但是我没坚持多久。我在网上找了减肥药，评价很好。很多人都买了，很多减肥产品排名第一，我很感动。我让我姐买了2盒，让她做小白鼠，真的很管用。1个月后，我瘦了13斤。***3，我和姐姐一起吃饭，晚上去公园做运动，比赛谁输的多。当然结果是我赢了_，我瘦了16斤，她还是瘦了13斤。又买了一盒，第二盒只瘦了12斤，但还是很开心。很多都是专家通过对比店铺的口碑和销售记录以及网友的评论做出的排名。当然，很多都是我通过购买和网友交流统计出来的，而且都很热销，好评如潮。网购这么多年，现在才知道，这样算起来真的很方便。现在分享给大家，当然主要是希望大家增加我的知名度，采纳我的回答。