公寓墙上可以安装单杠吗？

如何在墙上安装室内水平杆

1首先要确定安装位置，根据位置的大小，购买合适的尺寸。2.平时家里的过道上都是装单杠的。底盘安装在水平杆的两端，底盘用螺丝固定在墙上。3.每个单杠的型号都不一样，很多都可以调整。单杠调整时，要有弹性，不断裂，不易滑落。整个设备要牢固，否则万一打滑就危险了。

拉单杠有什么好处？

1，减肥

拉单杠有很多好处。首先，它可以减肥。用单杠运动时，可以消耗全身的热量，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。

2.增强臂力

用手拉单杠时，要用手握住单杠作为支撑，这样会收紧手臂肌肉，增强手臂力量。

3.增强肺活量

除了增加臂力，还可以增加肺活量，增强我们的心肺功能。还能促进体内血液循环，对我们的呼吸系统有很大的帮助。

4.有益于脊柱健康。

其实在拉单杠的时候，对我们的脊柱也是有好处的，因为运动的时候，全身都在动，脊柱也在动，所以当我们腰酸背痛的时候，可以拉单杠，适当的运动一下。

5.帮助长高

在单杠上练习的时候，身体是自然下垂的，可以让人放松，促进身体的缓慢生长，所以可以帮助我们长高。