我175cm，体重63，但是肚子很小。我应该先增肌还是先减脂？

你好，增肌和减脂不能同时进行。有氧训练肯定会消耗一小部分肌肉组织，所以建议你每周做有氧训练不超过两次，每次40~80分钟，同时配合仰卧起坐，可以快速减掉腹部脂肪。其次，你必须训练足够的器材，这是减少肌肉消耗的唯一方法，但是增肌的效果并不明显。你还必须在早餐和训练后补充足够的蛋白质。