如何减肥丰胸(学会这5招丰胸)
拥有美丽性感的胸部不仅可以提升女性魅力，吸引异性的注意，还会让其他女性朋友羡慕不已。然而，并不是每个人生来就美。那些没有优秀基因的女生，其实可以尝试最健康的方式，那就是“丰胸运动”，除了寻求医学上的隆胸手术和服用丰胸配方，采取稳定增长的模式，发展自然乳房。
跟着专业教练学这五招丰胸。拥有丰满圆润结实的美丽胸型，训练健身器材也是一种方式！
5招丰胸运动1。胸飞坐姿。
训练部位:胸大肌和三角肌。
步骤:
(1)采取坐姿，背部靠在椅背上，骨盆和脊柱保持良好的曲线，双手握住把手，收起下巴，保持肩带稳定不耸肩，发力收腹，保持重心在两脚之间均匀。
(2)吸气时，双臂向后张开保持身体线条，稳定腹部核心，双臂向后拉至与肩同侧。
(3)呼气时，回到起始位置，停顿2到3秒，尽量收紧胸肌，这样感觉更费力。
(4)重复动作，配合呼吸和呼气。
蔻驰的小提醒:肩膀保持水平，不要耸肩，鹰嘴突向外。
2.中间拉出器夹胸电缆胸压机
训练部位:胸大肌中部。
步骤:
(1)采取站立姿势，双腿张开与肩同宽，脚尖朝前，膝盖与脚尖朝向同一方向，双手紧握把手向前拉，双臂放在侧胸中间。同时，采取弓步，前后站立，身体微微前倾，以保持骨盆和脊柱处于良好的曲线和腹部核心稳定。
(2)呼气时，做肩关节水平内收，保持手肘伸直不锁，重心放在胸大肌上。
(3)吸气时，回到起始位置。
(4)重复动作，保持自然呼吸，不要憋气。
3.带有高压夹箱的电缆下降压榨机
训练部位:胸大肌下部。
步骤:
(1)采取站立姿势，双腿张开与肩同宽，脚尖朝前，膝盖与脚尖同向，双手紧握把手向前拉，双手手臂放在侧胸下方。同时，采取弓步，前后站立，身体微微前倾，以保持骨盆和脊柱处于良好的曲线和腹部核心稳定。
(2)呼气时，做肩关节水平内收，保持手肘伸直不锁，重心放在胸大肌上。
(3)吸气时，回到起始位置。
(4)重复动作，保持自然呼吸，不要憋气。
4.低位牵引器夹胸电缆倾斜压力机
训练部位:胸大肌上部。
步骤:
(1)采取站立姿势，双腿张开与肩同宽，脚尖朝前，膝盖与脚尖朝向同一方向，双手紧握把手向前拉，双手手臂在侧胸上方。同时，采取弓步，前后站立，身体微微前倾，以保持骨盆和脊柱处于良好的曲线和腹部核心稳定。
(2)呼气时，做肩关节屈曲运动，将意识集中在胸大肌上。
(3)吸气时，回到起始位置。
(4)重复动作，保持自然呼吸，不要憋气。
5.举起手俯卧撑
训练部位:胸大肌和肱三头肌。
步骤:
(1)调整杠铃位置，做好准备，采用俯卧位，双手支撑杠铃，双脚尖触地，注意双手与肩同宽，保持骨盆和脊柱良好的曲线，保持臀部不倾斜，稳定腹部核心。
(2)吸气时，肩带和核心稳定，骨盆保持中立，身体保持平行，臀部不能向上倾斜，重心在胸大肌。
(3)呼气时回到起始位置，注意肘关节不要锁死。
(4)重复动作，每次完成2至3秒左右的起伏，吸气呼气。
五个动作循环为一组，每个动作可以从10到15做，可以做3到5组，具体看个人身体情况。
？胸部日常保养小技巧要想让胸部丰满有弹性，除了丰胸运动的五招之外，平时的生活习惯也是关键。以下四个乳房保养小技巧，不能偷懒！
1.姿势矫正
经常趴着睡觉、弯腰驼背、或者低头的女生要注意了。从长远来看，他们可能会给乳房带来太大的压力。久而久之，她们的乳房容易下垂、膨胀，甚至提前衰老。
2.正确的胸罩尺寸
穿太小或太大的胸罩会让你的胸部看起来比实际小，不合身的胸罩会让你感到非常不舒服。所以选择合适的胸罩尺寸来支撑和保护你的胸部，而不是压着它或者让它松散地晃动。
3.运动后按摩胸部
做完丰胸运动后，按摩胸部促进血液循环，把胸部往上拉，让丰胸效果更有效，防止胸部下垂。
4.饮食:蛋白质、豆类、维生素B+E。
蛋白质，豆类，维生素B和E，包括鸡蛋，瘦肉，豆类和蔬菜，以及一些健康的油，如橄榄油和葵花籽油，可以让你的乳房更饱满，更健康。
当然也经常听到丰胸必吃的圣物，比如青木瓜、牛油果、黄油，也有丰胸的效果，但是和其他蔬果搭配起来会更明显。
向往更大的胸也不是不可以，只要用对方法！包括:健康饮食，规律运动和胸部按摩，多搭配，其实不需要手术也能塑造出漂亮的胸型。
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