减肥期间想吃甜食怎么办？

生活中，很多减肥的朋友都会遇到这样的问题，就是想吃甜食不敢吃，怕长胖。当然，首先要明确的是，甜食中含有的大量糖分是导致肥胖的主要因素之一，所以要尽量不吃。但是，如果你真的想吃，可以在健康的范围内吃一些，然后掌握这三种方法，就可以在不影响减肥的情况下解决你的渴求。？

怎么吃甜食不影响减肥？如下:1，饭前半小时吃。

人体吸收葡萄糖和产生血清素大约需要20-30分钟。另外，血糖升高会刺激掌管饱腹感的大脑中枢，大概需要20-30分钟。

所以，如果在晚餐前半小时吃甜点，正好可以在晚餐时间产生血清素和饱腹感，可以防止进一步暴饮暴食。

2、最好的成分是果糖。

虽然果糖和蔗糖都会导致肥胖，但果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差约一倍。这意味着你可以用更少的时间，达到更好的效果。

蜂蜜、蜂胶液、苹果糖都是很常见的果糖。烤蛋糕或者饼干的时候，可以放一些蜂蜜或者苹果糖代替糖，有一种特别的味道。

3、增加饮水量。

吃甜食时多喝水，有助于增加饱腹感，防止暴饮暴食。其中无糖泡泡水效果最好。此外，还可以选择苦咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味可以突出甜食的甜味，进而增强吃甜食的满足感。

此外，水还能促进人体代谢循环，减少糖分积累。

虽然有以上三种方法可以减少糖对减肥的负面影响，但糖毕竟是导致肥胖的主要原因之一。所以偶尔缓解烟瘾是可以的，但是禁止无限期服用。