瘦身、骑车和蹦迪哪个更有效？

1，运动减肥不会立竿见影，需要一段时间才能见效。并不是说锻炼三天就会有效果。很多运动需要坚持几年甚至几十年才有效果。

2.所以运动减肥要根据自己的实际情况。喜欢什么样的运动，能长期坚持的运动，才是适合自己的运动。

3.有氧运动比较适合减脂，比如跑步、骑车、游泳。一般有氧运动需要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪。持续时间越长，效果越好。

4、蹦迪也是一种运动，类似于听音乐和跑步，也有减脂的效果；但同样的问题，只有长期坚持才会有效果。