这几天我胖的时候，别人都说我胖。现在，在我瘦了20磅后，人们说我太瘦了。我呵呵。。。
2.多点鸡肉，因为是脂肪最低的？不一定~不一定！也要看你吃多少，怎么做。许多餐馆使用许多油炸或油炸菜肴。建议你点的时候选择烧鸡，水煮鸡，绍兴醉鸡。这些都是非常低热量的鸡肉菜！别忘了，不要把酱倒在上面，放在小盘子里备用。
3.减肥药能快速燃烧脂肪吗？不要！这些减肥药通常含有麻黄碱。如果单独服用，会对身体造成伤害。如果和咖啡因一起服用，会致命！因为两者混在一起，心率会加快，容易引发心脏病。事实上，大多数减肥药都是给因病发胖的人吃的，或者是给体重指数(身体质量指数)高于30的人吃的，因为这些肥胖者可能会因为肥胖引发其他疾病。所以在服用这些药物之前，一定要先咨询医生再服用。
4.为了减肥，三餐只吃蔬菜会瘦吗？不要！蔬菜的热量和脂肪确实很低，但最大的问题是没有用太多的油烹饪。所以在吃你认为最健康的蔬菜之前，请确保它们是用很少的油烹饪或烘烤的。所以不要一时兴起吃素几天。你真的以为只要尽量少吃肉就代表一定更健康或者热量低吗？许多素食者吃全脂牛奶制成的奶酪，而不是鱼、猪肉和牛肉，这些奶酪热量高，饱和脂肪酸多。而且吃素会让你营养不良，比如蛋白质，维生素B12，D，钙，铁，锌。如果你真的想成为素食主义者，建议你去书店买一本专业的素食营养书做参考，或者直接咨询营养师！
5.碳水化合物和蛋白质是减肥的障碍？没有很多减肥方法都提倡拒绝碳水化合物或者蛋白质的摄入，以为这样就可以快速减肥。事实上，碳水化合物是你活力的主要来源！碳水化合物的比例要占1天所吃食物的50-60%。另外，你不必刻意把蛋白质和碳水化合物分开。你的努力白费了！因为没有研究证明单独摄入蛋白质和碳水化合物会让身体消耗更多的热量！
6.少吃早餐可以减少热量的吸收？不要！减肥的1信条就是吃早餐！吃早餐可以让大脑更灵活，气色更好，延年益寿。最重要的是，吃早餐还能启动你1天的新陈代谢，还能避免饥饿导致后期暴饮暴食。你明白吗？如果你不吃早餐，你的新陈代谢会降低，更不用说减肥。
7.1一天吃2顿饭会瘦吗？不要！你总是不能按时吃饭，所以常常是晚上8点才饿着肚子吃大餐，或者睡到太阳照屁股才起来，午饭不知不觉就吃多了。表面上看你1天只吃两顿饭，其实不然。而且，研究表明，如果你经常吃东西，你可以提高你的新陈代谢能力。另外，不要以为吃零食会变胖！其实完全不吃零食会让你饿的更快，更容易暴饮暴食。偶尔一点低热量的营养也能让你有饱腹感，比如在嫩胡萝卜上撒低脂奶酪，1杯低钠蔬菜汁，或者1份低脂酸奶，都是健康不发胖的好选择。
8.果汁一定是低热量的？不要！即使你很少喝无营养、高热量、只有甜味的软饮料，坚持只喝标榜低热量健康、添加了很多营养素的果汁，也不要太骄傲！事实上，吸引人的广告是你苗条身材的杀手，因为果汁中添加了太多的糖和卡路里。9.总是狼吞虎咽地吃东西？这不行！吃完后，20分钟内可能会有饱腹感，但很快就会饿，短时间坚持吃，很容易暴饮暴食！我建议你咀嚼食物的时候放下筷子。当你咀嚼食物的时候，记得放下筷子让它休息一下，这样你就不会‘顺便’再往碗里放1块肉了。吃西餐也是如此。当你嘴里有东西的时候放下你的刀叉。另外，每次吃1或者2口的时候，用餐巾纸轻轻擦一下嘴唇，优雅又显瘦。
10.少和朋友聚餐可以不吃不喝吗？如果你总是为了少吃而拒绝和朋友出去，会让你在家里忘记顾忌，尽情吃喝。所以，不要总是推掉和朋友出去的机会！如果怕在外面吃太多，请在出门前1小时吃一个苹果。富含纤维的苹果会让你有饱腹感。然后，外出时请尽量点蒸、煮食物，以蔬菜为主，饮料选择低热量、营养丰富的天然果汁。