爬山最细在哪里？

爬山是很多人日常生活中的爱好，所以对我们的健康也有很大的影响。爬山对健身的影响很多，瘦不瘦也是大家关心的话题。大家来分享一下什么是爬山的薄。

爬山减肥在哪里？1 1.爬山是一项全身运动，有全身减脂的效果，但是某些部位的脂肪分解速度更快。我们具体来看一下爬坡时哪些部位最快。

爬山和细大腿

大腿粗的人可以经常爬山瘦腿。爬山时，大腿抬起向前移动，可以促进脂肪分解和燃烧，还可以收紧大腿肌肉，让大腿看起来更苗条。

爬山会收紧小腿肌肉。

如果小腿浮肿或者小腿松弛，也可以通过爬山来收紧小腿肌肉。肌肉变紧后，小腿会显得苗条健美。但如果是肌肉发达的小腿，就不适合爬瘦的小腿，这样会让小腿看起来更强壮。

爬山可以减肚子。

爬山其实对腰腹臀部都是相当刺激的，尤其是在爬陡峭的山路时，提臀减肚的效果更明显。那些有游泳圈或臀部下垂的人可以经常爬山。

爬山减肥的错误方法。

2、高强度爬山

高强度登山是指某一天挑战自己的极限，长时间攀登，直到体力耗尽。在这种情况下，血糖水平会降低，使人在运动后感到饥饿，食欲增加，对减肥极为不利。

短期锻炼

爬山1小时后，所需能量主要是脂肪。如果每次攀爬时间小于1小时，减肥效果不明显，但仍有健身作用。如果目的只是健身，那么每天可以爬山1小时左右。

快速爆炸运动

做快速爆发性运动时，以白肌纤维为主，白肌纤维横截面较粗。比如短时间的超高速爬山，这种方式，肌肉群容易发达粗壮，这样减肥会越来越胖。

爬山哪里瘦？2减肥效果显著。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。爬山是消除脂肪最好的有氧运动。爬山的时候拿个表测一下:心跳每分钟120，能持续10分钟，说明运动达到了燃烧脂肪的目的，燃烧全身的脂肪就能减肥。

爬山主要可以瘦腿，全身会有一定的运动量。手臂的运动量不要太大。如果想减胳膊，可以做一些活动上肢的运动，加哑铃，做一些抬胳膊的动作。没有哑铃，也可以用两个装满水的矿泉水瓶。锻炼需要坚持才会有效。

爬山可以瘦身全身，增加肌肉。我从事野外工作，经常在山上跑。相对来说，我比较瘦，但是大腿肌肉发达。就像楼上说的，爬山伤膝盖。我建议跑步！

对于爬山来说，是腿比较细，但是长时间爬山也可能造成大腿肌肉发达。想要减肥，可以注意饮食，而慢跑是最常见有效的运动方式。至于爬山，建议偶尔做，不要天天爬。攀岩减肥的效果并不是最好的选择。