白萝卜+芹菜+黄瓜喝成汁会有什么后果？

现在的审美标准对我们女生的体型要求非常严格。去年，为了在全球比基尼大赛和中国国际广告模特大赛中有更好的表现，我在形体锻炼上下了很多功夫。为了感谢大家的支持，我决定告诉大家塑造魔鬼身材的秘诀，希望所有经常来的朋友都能拥有完美的身材！先给你介绍一下完美身材的衡量标准，你可以作为参考。有专家学者对女生的完美身材做了大量研究，总结出一套测量标准:1，上半身和下半身比例:以肚脐为界，上半身和下半身比例应为5: 8，符合“黄金分割”定律。2、胸围:从腋窝沿胸顶测量，胸围应为身高的一半。3.腰围:一般情况下，测量腰部最细的地方。腰围比胸围小20 cm。4、臀围:身体前方，耻骨与臀部最大处平行。臀围比胸围大4厘米。5、大腿围:在大腿的最上部，臀部皱襞线下。大腿围比腰围小10 cm。6、小腿围:小腿丰满处。小腿围比大腿围小20厘米。7.足颈围:在足颈最细的地方。脚颈围更小，腿围更小10 cm。8.上臂围:在肩关节和肘关节中间。上臂围等于大腿围的一半。9.颈围:在脖子中间最细的地方。颈围等于小腿围。10，肩宽:两个肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。瘦身塑形讲究系统科学。今天教你的健身方法，是咨询了一些营养专家和健身顾问朋友，加上实践经验总结出来的。整个健身秘诀分为:健康饮食健身、体育锻炼健身、生活方式健身、服装健身、思维健身。叫做魔鬼身材五部曲，每一篇都会对塑身有效果。如果每个人都坚持按照五部入门法同时练习，应该会有非常好的效果。现在给大家介绍第一篇，饮食健康瘦身。饮食是全身秘诀的关键，因为健身的原则是瘦身是以不影响健康为原则，在日常工作生活中保证营养的前提下，通过合理安排饮食来达到健身的目的。首先要知道，我们所有的活动都需要能量供应，需要消耗体内的物质来释放能量。消耗的顺序是:碳水化合物(糖)-脂肪(脂肪)-蛋白质。肥胖的本质是体内脂肪堆积过多。因为脂肪是第二阶段消耗的物质，所以减肥一定要摄入适量的碳水化合物(糖)，通过日常活动来消耗，这样脂肪才能被消耗掉！这才是健康瘦身原则的根本！我们每天需要吃三餐。起床后请立即喝2杯温水，喝完15~20分钟后吃早餐(不能用其他饮料代替)。早餐以流质食物为主:喝一杯脱脂酸奶或豆浆，然后用榨汁机把一个干净的苹果(约2盎司)打成液态，带着残渣喝下去。这样既能补充适当的营养，又能起到通便的作用。长期坚持对减少腹部肥胖有很大作用。特别注意，很多朋友没有吃早餐的习惯，这是非常不正确的。人体有储存能量的习惯。长期不吃早餐，会在腹部堆积脂肪，弥补不吃早餐没有能量供应的问题。如果你在午餐前感到饿，请多喝水。午餐以素食为主:因为早餐种类不多，所以午餐要符合营养学中“膳食宝塔”食物的进食要求。菜品可以有很多种，但控制在5 ~ 6成满就够了(根据个人每天的工作量而定)。吃的原则是:多吃蔬菜少吃肉，蔬菜最好是水煮或腌制的，吃瘦肉，不吃肥肉和油腻的食物。一般你只吃半碗或者更少的米饭，因为米饭是最容易消化吸收的，可以提供大量的能量。其他包括面包、面条、馒头和其他谷物。需要注意的是，少吃五谷杂粮是违背营养的要求的，所以要每天吃一片B族维生素丸。这样可以保证体内维生素的平衡，防止身体因少吃米饭和面粉而缺乏B6和B12维生素。鱼(不吃肚子部分)、去皮鸡肉、瘦肉可以适当吃，但不要太多，两三块就够了。当然，50%的饱腹对很多人来说是难以忍受的，很快就会饿，刚开始会有一个适应期。幸运的是，我们中国发明了汤。如果实在饿了，就喝点紫菜蛋白汤，把蛋黄去掉，或者把洋葱、西红柿、花菜、黄瓜、芹菜、青椒都放在一个锅里熬成汤。尽量只喝汤，不喝汤渣。另一个解决方法是饭前吃一个苹果(或其他低糖水果，减肥蔬菜水果见下表)。晚餐和午餐差不多:五成饱的晚餐让你难以入睡，可以继续喝午餐汤。或者晚饭前吃一个苹果(或者下面说的低糖水果)，注意水果不要很大，要小。整体控制在六成满以内(晚上工作量大，思考问题。