如何在10天内瘦5斤？

理论上来说，每周减肥的速度不应该超过2公斤。第一，如果超过，对健康有害；第二，人体分解代谢脂肪的能力也就那么大，就算减的再多，也不是真的减肥，而是体液的流失。

想要在短时间内快速减肥，饮食控制比运动更有效。但是不要单纯的吃水果或者喝牛奶，因为看起来见效快，但实际上是体内多余的水分由于盐分摄入不足而排出。只要加入足够的盐，重量就会反弹。只是在正常饮食的基础上减少量，不要偏食，甚至吃得太清淡，因为脂类食物虽然热量高，但消化吸收过程慢；而热量低的食物往往代谢快。在没有不适的情况下尽量少吃多喝水。以锻炼为辅助手段，主要是为了保证身体健康。如果之前没有运动的习惯，一定要在兴奋或者不饿的时候运动。如果你没有体力，就不要勉强。减肥的过程不应该一直持续下去。急于求成不好，长期处于热量不足的状态对人的伤害更大。你应该花几天时间安排一两天的休息。我不知道你为什么这么渴望减肥，只要不要太多，身体健康，顺其自然就好。内部消息说国家艺术体操队几乎100%营养不良贫血，这是长期控制体重的结果。减肥必须建立在保证健康的基础上。