春季有哪些简单的减肥运动？春季减肥健身需要注意什么？
一、简单的减肥运动
1，按摩
在想要减肥的部位涂上按摩膏。用手轻轻按压，按摩关节周围。每天按20分钟，慢慢见效，一周能瘦0.5斤。
基础:良好的血液循环很重要。暖脚，从脚底往上按摩。
2.仰卧起坐
慢慢做就好了，早晚各十次，今年春天就能让腰围减3CM！
依据:仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹变得结实。
3、互动深蹲跳
每天做30次，1个月后，你就能感觉到脂肪减少了，变成肌肉了，身体越来越强壮了。
依据:变成肌肉后，会有一段时间变成脂肪，然后肌肉会燃烧脂肪。继续下去很重要！
4.扭腰法
大概算一次，一天做30次，一个月瘦2斤左右。
依据:扭腰的动作可以移动睡觉的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。
5.有氧运动
温和的有氧运动比气喘吁吁的剧烈运动能燃烧更多的脂肪。
依据:活动肌肉的能量是血液中的脂肪带着氧气燃烧形成的，血液中没有氧气是无法燃烧脂肪的。所以做20分钟的轻度运动，让血液充满氧气。
6、跳绳运动
每天15分钟就够了，五天后你会有燃脂的感觉！一个月稳瘦1斤。
依据:“很有效！”有很多说法认为跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
7.伸展运动
拉伸时血液循环变好，脂肪就不会堆积。对轻微驼背也有很好的效果。
依据:驼背是因为背部和腹部的肌肉不够。注意姿势后，肌肉自然会长出来。
8.轻快地走
每天步行一小时，至少需要30分钟，一个春天甚至可以瘦5公斤。
依据:每天步行20分钟，燃脂可持续10小时。虽然简单，却是有氧运动的代表。
9.按压膝盖内侧
手指压在膝盖内侧下方，效果最好的是洗澡。
依据:这是淋巴容易堆积的地方，按压加强流动很重要。
10，游泳+晚餐无主食
一周三天去游泳，然后坚持每天晚饭不吃主食。效果很明显。
二、减肥运动注意事项
1，尽量用鼻子呼吸因为鼻子里有很多毛，可以过滤空气，保护气管和肺部免受灰尘和病菌的侵害。
2、注意防寒保暖。早上运动的时候，衣服不能穿的太少。运动后及时擦干汗水。遇到沙尘暴天气尽量选择避风的环境，雾天尽量选择空气流量大的环境。
3、多喝水，春天气候比较干燥，运动时要出很多汗，这个时候要注意运动时及时补充水分。
4、做足准备运动要循序渐进，因人而异，运动前做足准备活动，防止外伤。
5、减肥要长期，健身贵在持久，生活中很多人减肥都是“三分钟热度”，所以减肥效果不明显。所以，选择一个合理的健身计划，让自己能够长期坚持，是非常重要的。骑车、爬山、快走、打篮球、踢足球都是很好的户外减肥运动。