fun run多长时间合适？

1晚跑多久？跑步可以说是一种很好的减肥方式，可以在有氧代谢下达到消耗体内多余脂肪，减肥的目的。但是跑步时间的控制要看你的身体，跑的时间越长，健身减肥的效果越好。第一次应该持续20分钟以上，然后逐渐增加。最好坚持40分钟以上，1小时以下，因为你需要消耗脂肪，运动至少30分钟。但是不能跑太久，这样反而适得其反。所以趣味跑时间最好控制在40-60分钟左右。

两个晚上跑多远，趣味跑跑多远或者多少公里，看个人具体情况。一般选择慢跑3到5公里比较好，速度不要太快。这样才能在有氧运动的状态下起到健身减肥的作用。

趣味跑多长时间跑一次趣味跑频率？建议每周跑3-4次。亚健康现在在上班族中普遍存在。所有的运动都需要学会适可而止，强度太大对身体不好。每周运动3-4次的人，既保证了运动强度，又锻炼了身体。

4趣味跑要注意什么？虽然趣味跑运动适合城市居民，但也有需要注意的事项。趣味跑有很多优点，但并不适合所有人。年龄较大或者身体有些问题的人可以选择夜间行走。年轻人或长期锻炼的人可以做趣味跑。而且晚饭后1小时或者1.5小时最好做趣味跑运动。这样既不会影响肠胃的消化，又能在跑步过程中消耗脂肪，从而达到跑步健身减肥的目的。