想减肥，想运动，想吃饭，该怎么办？

可以通过调整饮食等促进消费的方式来减肥。不想运动，新陈代谢和循环也慢。另外，你减肥期间想吃东西，是因为你现在的饮食习惯和生活习惯。可以吃东西减肥，但是要看怎么吃，但是要合理健康的吃食物，这样也能达到健康减肥的效果。？

减肥的核心是消耗大于摄入，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。减肥减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到健康减肥不反弹的效果。？

想减肥，想运动，想吃饭，该怎么办？1，按时吃三餐，减少吃零食的机会。

规律的饮食有助于稳定的新陈代谢和充足的营养。另外，当你正常的把三餐都吃了，有饱腹感的时候，你就不会想吃其他任何食物了。

2、减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

这些食物除了增加热量和脂肪外，并没有太多的营养，吃多了很容易导致体重增加。建议选择低热量、高纤维、饱腹感强的饮食，既能增加饱腹感，又能减少摄入。如蔬菜、粗粮、肉类等食物。

3、调整吃饭顺序。

调整吃饭顺序也可以避免暴饮暴食，减少饥饿感。饭前喝一杯温水100 ml，然后吃菜，再吃肉，最后吃主食(粗粮)。

4、下午加餐。

下午3~4点，补充能量，避免饿死。你可以选择添加一种低热量的食物，比如一片水果或者一片全麦面包或者一杯脱脂牛奶。

5、保持充足的睡眠。

睡眠和食欲有很大的关系。人在睡眠时，身体会分泌瘦素，瘦素会向大脑发出指令，调节新陈代谢和能量摄入。因此，为了控制进食欲望，建议每天保持7~8小时的充足睡眠。只有充足的睡眠才能避免瘦素分泌不足。

不想动怎么办？还可以通过其他方式促进消费，比如上下班走楼梯，饭后靠墙站30分钟，或者晚上睡觉前用艾叶在开水中泡脚20-30分钟。泡脚可以促进微循环和血液循环，增加新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于促进脂肪燃烧和消耗。