什么是瑜伽提斯？掌握瑜伽Tis的基本姿势。

通过想象在大脑中的延伸，有助于精确控制身体各部位的骨骼、肌肉和肌腱，提高身体控制的灵敏度和准确度。

总之，练习瑜伽大致可以分为三个阶段，首先是动作指导，然后是呼吸调整，最后是想象应用。

初学的时候可以跟上老师的动作，不要想太多，也不需要刻意改变不同的呼吸方式。你只需要用最基本的瑜伽呼吸法(uj jai)——鼻呼吸，或者普拉提的隔膜呼吸法——鼻喷嘴呼吸。