运动第二天，浑身无力，昏昏欲睡。

运动后第二天，感觉浑身无力，昏昏欲睡。锻炼在我们的日常生活中非常重要。同时可以提高身体素质。只有适度的运动才能让我们对生活充满热情。但也有人认为运动后容易犯困。大家跟我来看看为什么运动后第二天会觉得乏力，犯困。

运动第二天感觉浑身无力，昏昏欲睡。1为什么健身后第二天感觉很累？

中等强度运动后(身体范围内)，第二天甚至第三天出现酸痛乏力的反应是正常的。但是，如果你觉得特别累，那就不正常了。在这种情况下，这种疲劳可能不是正常的肌肉酸痛造成的，而是一种渗透到骨头里的疲劳。人感觉很重，起不来。他们只想坐着或躺着，甚至胃口不好，但没有生病的迹象。一般来说，运动量和运动强度过大，超出了身体的承受范围。这是身体发出的信号，要求你好好休息。

新手遇到这种情况比较多，主要是刚开始急功近利，练得快，力量和重量提高，结果接下来两三天身体就直接给你颜色了。也有一些有经验的健身朋友偶尔会遇到这种情况，可能太多了，但也可能是长期训练后身体处于低谷，没有调整好，状态不好，也可能导致这种身体感觉。

如果是身体不好的朋友，也要注意是潜在的健康隐患还是身体本身的疾病导致的。如果感觉身体不适，没有完全衰竭，要及时去医院检查。

我们做什么呢

很简单:好好休息，吃点好的，放松一下。身体感觉过度疲劳，这也是身体发出的警告，说明已经超出极限，需要补充营养和休息。所以出现这种情况后，要保证充足的睡眠，调整运动计划(甚至暂停)，补充营养。

对于初学者来说，在开始健身的时候一定要给自己设定一个过渡期，让身体逐渐适应自己的运动节奏，而不是一开始就进行高密度、大重量、高强度的训练。那不是健身，那是折腾！

一般来说，一周三到五次，每次一个小时的有效训练，对于普通健身爱好者来说，足以保持一个良好的身体状态，塑造一个好身材。所以没必要天天练，因为休息和调整也是健身计划的重要组成部分！

另外，运动后或运动后一两天的拉伸也要考虑。有针对性的拉伸还能起到明显的促进血液循环、缓解疲劳的作用。

运动第二天感觉浑身无力，昏昏欲睡。第二天我疲劳的原因有很多:

1，运动后没做任何举重，没好好休息，身体也没恢复。

2、运动强度大，超过身体负荷；

3.运动前的身体状况也是一个因素；

4、每个人的体质不同(如心肺耐力、肌肉含量等。)，而且运动后对身体的反应也不一样，还有很多其他原因。

合理的运动可以增强心肺耐力，预防疾病，但运动的强度、持续时间和频率需要适合自己。可以咨询ACSM和ACE系统认证的健身教练，有慢性病(如高血压、糖尿病)的朋友可以咨询心肺康复科的医生，有高端需求的可以做CPET心肺运动测试，更好的定制自己的运动计划。