如何既瘦腿又丰胸？

最主要的是，如果你想长大，你必须采取行动。光看是不够的。可以去看看沛宁公主，摆脱突变，跟风，相信自己，加油！我教你做一道菜，鸡汁腊鱼，你随时可以做，对你有好处。

准备材料:鲱鱼150g，红椒半个，盐少许，蚕豆辣酱20g，葱、姜、蒜、鸡汤。

1，青鱼洗净沥干，切块，然后加入少许盐腌制20分钟左右，将蚕豆辣酱和葱姜蒜调成酱，再加入约10克生鸡汤勾兑。

2.将准备好的酱料加入腌制好的鱼片中，用筷子将鱼片和酱料搅拌均匀，使每一片鱼片都能蘸上酱料，切几片红辣椒装饰表面。

3.水烧开后，放入蒸笼蒸20分钟。

核桃牛。理发师

材料:核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶和豆浆200cc。

做法:先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮。煮沸后立即关火，以免烧坏牛奶。如果不怕胖，熄火后可以加一点糖来提味。

为了防止乳房下垂，我们应该做到以下几点:

1.哺乳期不宜过长。孩子应该在一岁左右断奶，防止过度拉扯。

2.哺乳期的女性每天用温水洗两次乳房房，不仅有利于清洁，还能增加韧带的弹性，防止乳房下垂到房底下。

3.每次喂奶后，用干净的手轻按@ Moru @ room 10分钟。

4.佩戴合适的弹性乳房罩，以保持乳房空间，尤其是在哺乳期。

5.坚持做俯卧撑、高低杠、扩胸运动，使胸部肌肉发达、强健，增强对哺乳室的支撑力。