揭露女演员为了减肥有多努力。

又到了秀身材的季节了，看看女星们的细腰秘诀吧！减肥就是这么简单！

这个夏天，最抢眼的地方不是纤细的手臂和修长的腿，而是一个脂肪适中的小蛮腰。露腰不再是年轻女孩的专利，露腰是女性展现情感风格的快乐表现。

一、徐老师的一分钟瘦腰操

《娱乐百分百》最近推出新单元《1分钟健身操》，小s每天教观众做健身操。那我们就来看看小s的小蛮腰是怎么炼成的。

1.平躺在地垫上，面朝上，双手放在头两侧，用指尖轻轻按住耳后3厘米的位置。双腿屈膝，双脚踩地。

2.这个动作的诀窍是抬起上半身，同时抬起一只脚。可以先用左肘碰右脚的膝盖，眼睛看着右膝盖。

3.然后恢复原来的卧姿。

4.同时，抬起上半身抬起一只脚，用右肘触碰左膝，眼睛看着左膝。

5.然后恢复原来的卧姿。

6.量力而行，每个互动做20次。

功效:可以增强腰部的力量，增加协调性。

二、萧的呼啦圈法

肖强的方法

1.摇呼啦圈，但是如果你脊椎有问题，我还是不推荐。

2.如果你每天爬楼梯10次左右，不用1个月就能保证腰变细，肚子上的小肉消失，体重变轻！试试看！

3.吃饱饭后慢走10-20分钟。

4.做仰卧起坐，一天做50个就可以了(如果是初学者，不需要慢慢增加)。

5.多做腰部力量的锻炼；比如羽毛球，游泳，慢跑，应该对减少小腹脂肪有效果！

三、赵薇性感路线的方式

在世界性感女星排行榜中，赵薇排名第二，仅次于俄罗斯网球女选手库娃。

她说，成为一名性感的女演员，她既惊讶又高兴。当媒体问他瘦身的关键时，赵薇坦言——少吃，多推脂肪，涂雕塑霜。

第四，祖儿大法:游泳圈变小无腰。

为了保持身材苗条，祖儿从出道开始就不吃米饭等主食，只靠蔬菜、水果和汤来维持体力。

五、小魔女碧黛·雪兰的饮食。

忙，她实在没办法天天跑健身房，于是想到了跑步代替，一天30分钟，换来一副好气色，整个人看起来更有精神了。至于她最在意的腹部和腰部，仰卧起坐是用来帮助消除的，但她不喜欢做重复性的动作，认为最好的减肥方式是跳舞。

六、舒淇的保鲜膜瘦身法。

舒淇也有DIY的秘诀:

用保鲜膜包住你要减肥的部位，然后打开音响，尽情跳舞。出汗后自然会有效果，但切记不要包太久，否则皮肤会过敏。

七、林心如的瘦身“哑铃练习”

在林心如众多的减肥方法中，最特别的是用矿泉水当哑铃减肥，两周就能看到效果。

瘦腰=饮食+运动

减肥，我必须配合运动。我一有时间就在家跑跑步机。每天在跑步机上跑一个小时。如果我在国外工作，我会用游泳来代替。同时也跟着编舞学跳舞、练舞，每次都要跳一个小时。