美白应该吃什么食物？能美白皮肤的食物有哪些？
1，美白食品
1，饭前吃西红柿，美白肤色。
饭前一个西红柿是白色的，健康又漂亮。西红柿是维生素C的一大宝库，所以是美白健康食品。VC可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白肌肤、淡化黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使，许多明星还透露了番茄美白的秘方。
2、猕猴桃沙拉、维生素补充剂
猕猴桃的美白原理和番茄差不多。它还含有大量的维生素c，多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素的产生，有助于消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。
3、黄瓜粥，消除雀斑
粥是很多女生喜欢的食物，因为粥不仅简单易做，还能帮助瘦身美容。这种粥是夏季美白和养生的最佳选择。最好每天早晚都吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
4、海带猪蹄汤，减少角质堆积
猪蹄含有大量胶原蛋白，是嫩肤的法宝。一日三餐需要维持5000毫克的胶原蛋白摄入量，如果少于这个量，就有产生皱纹的危险。胶原蛋白充足了，皮肤的弹性自然就好了，人的气色也会随之变化，脸色也会变得白皙。
但海带中含有高锌，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管的角化，有利于毛孔的通畅，减少角质的堆积。
5、枸杞米酒，让你脸色红润
这不仅是一道美食，也是一道美白大餐。爱美的妹纸，下午可以当甜汤补充能量，既能美白又能滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。与酒醅同煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。
枸杞可以滋补肝肾，维生素A和米酒的配合可以促进营养的吸收，让女性吃后脸部更加水润动人。
6、山药青笋炒鸡肝，滋润皮肤
这是一种适合虚弱女孩的滋补食品。山药是中医推荐的进补佳品，能补肾益气，填精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但它根本不需要差的肌肉营养，而且含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物。青笋富含膳食纤维，能通便补气，是很好的美容蔬菜。三者混合，有补养气血，改善皮肤滋润感和颜色的作用。
但需要注意的是，吃这道菜时，饭前饭后一定不能喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果不容易买到鸡肝，可以选择猪肝或者鸭肝代替。
7、大麦奶粥，阻挡紫外线
薏仁的美白功效相信大家都会很熟悉，被很多专家誉为美白圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1和B2，具有平滑肌肤、减少皱纹、消除色素斑的功效。此外，薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效，还具有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中还能达到防晒、防紫外线的效果。
在大麦粥中加入牛奶，使得这种粥的美白效果更好。两者结合无疑是美白成分的强强联合，保证你喝后美丽健康。
2、美白的方法
1.加入优质珍珠粉的酸奶，搅拌均匀涂抹在脸上。10分钟后，你会感觉面膜干了，轻轻打圈按摩，然后清洁。美白的同时去角质。
2.将新鲜黄瓜切成薄片，放入牛奶中浸泡5分钟，然后取出黄瓜，敷在晒黑的皮肤上。然后用刚泡过黄瓜的牛奶浸泡面膜纸，将面膜纸敷在黄瓜上，15分钟后，取下面膜纸和黄瓜洗皮。最好用冷藏黄瓜！
3.用蛋清和蜂蜜混合1:1。可以加一点面粉让面膜变粘，敷在脸上。15分钟后脸部会有紧绷感，再用温水清洗。皮肤会变得嫩滑白皙。蜂蜜蛋清面膜坚持3个月会有意想不到的效果。
4.香蕉捣碎，往脸上加牛奶。20分钟后洗可以让皮肤细腻光滑，加香蕉更好。每天睡前在脸上涂点牛奶。睡觉的时候洗干净第二天早上摸脸会觉得很光滑。也可以一直美白。酸奶效果更好。
5.用洗面奶洗完脸后，在手心放一点白糖，加一点水揉一揉，然后在脸上揉一分钟左右，再用清水洗净。一个星期就能感觉到皮肤光滑水嫩，对痘印很有效。
3.喝什么美白？
1，木瓜牛奶
材料:木瓜200克，脱脂牛奶400毫升；
做法:将木瓜去皮，去籽，切成小丁，将木瓜丁和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀。
功效:木瓜含有木瓜蛋白酶、水溶性膳食纤维等。，可消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润肤。和牛奶一起吃味道更香更浓郁，美白效果更明显。
2、草莓橙子酸奶
材料:草莓50g，橙子100g，酸奶300ml
做法:1。草莓去蒂，洗净切丁；把橘子去皮，切成小块。2.将草莓、橙子和酸奶放入搅拌机，搅拌均匀。
功效:橙子+草莓+脱脂酸奶=防止色素沉着和雀斑，保持皮肤白皙光滑。
3、绿茶和苹果饮料
材料:苹果300g，绿茶粉15g，蜂蜜适量；
做法:1。将苹果洗净、去皮、去核、切块，放入搅拌机中，加入适量饮用水搅拌。2.将苹果汁倒入杯中，加入蜂蜜和绿茶粉，搅拌均匀。
功效:苹果含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以滋养皮肤。与含有抗氧化剂的绿茶粉一起饮用，可以加强维生素C的功效，延缓衰老，美白肌肤。