哪些生活习惯会让你减肥？
1，让你减肥的习惯
1，每天吃水果蔬菜
想要消除腹部脂肪，就必须全身减肥，所以控制每天的总热量摄入是相当必要的。平时多吃蔬菜水果，不仅可以缓解自己对甜食的渴望，还能有效预防便秘，因为便秘是产生小肚子的首要元凶。
2.多喝水，少喝碳酸饮料
起床第一件事就是喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，有效减少小肚子的几率。一个正常人每天大约消耗2000毫升的水。作为女性，要及时给身体补水，但短时间内不要喝太多水，否则会有渗透作用。
3.少喝含酒精的饮料。
无论是白酒、啤酒、红酒还是鸡尾酒，只要是酒精饮料，都是造成腹部赘肉的罪魁祸首。虽然酒精不含脂肪，但它的热量极高，酒精会增加身体的皮质醇水平，让你的腹部堆积更多的脂肪脂肪脂肪脂肪脂肪。
4.少吃脂肪
如果你是小肚腩，首先要放弃脂肪，多注意饮食减肥，平时少吃高脂肪的食物，如果你喜欢肉类，最好选择蛋白质中脂肪较高的禽类和鱼类，更有利于腹部减肥。
5.坐直了。
驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看起来大腹便便。为了锻炼腹肌，达到减肥的效果，坐着的时候要把肩膀往后收，下巴收起来，下背扶着椅子，保持腹肌紧绷。饭后是最容易堆积脂肪的时候。这时候站半个小时或者走路，不仅有助于消化，还能防止腰腹部脂肪的产生！www.foodwang.com
6.始终保持腹部紧张。
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如拿起书本，仰卧起坐，或者时刻记得保持腹部紧张，注意收紧腹部，抬头挺胸，每天坚持这个状态，就能轻松甩掉腹部的赘肉。
2、跑步减肥妙招
1，热身运动很重要
从小学开始，我上体育课的时候，老师就教我们做运动前的热身运动，防止肌肉拉伤。长大后怎么才能忘记老师的尊重和教导？所以我们在跑步减肥之前，首先要拉伸腿部肌肉，让小腿以最佳状态迎接后面的动作。
2、脚跟落地是关键。
跑步时，一般是前脚掌先着地还是脚跟先着地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多mm都会犯的错误。跑步时前脚掌先着地是不正确的。虽然这样开始跑步越来越轻松，但是会造成腿粗。所以，对于美腿修长的mm来说，跑步的时候记得脚后跟着地，然后前脚掌着地慢跑。
3.慢跑是最有效的减肥方法
跑步属于有氧运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧状态下进行，慢跑就符合这种状态。
Mm不要以为跑得越快减肥效果越好。其实这种做法是不对的。虽然跑得快会消耗很多热量，但是会给小腿增加负担，加速肌肉的生长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在连续运动30分钟之后，所以慢跑半小时以上是最有效的减肥方式。
4.跑步后的拉伸是必不可少的。
很多mm一跑完就急着买点喝的，往往忽略了跑完步后拉伸的环节。跑后拉伸不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免肌肉紧张，还能有效保持腿型完美。所以，跑步后的拉伸是必不可少的。
减肥跑步姿势
知道跑步的要领就够了吗？不会，想要跑步减肥，避免小腿变粗，掌握正确的跑步姿势是必不可少的。哪些姿势是正确的？让我们一起来看看吧。