跳完舞是把腿分开还是并拢？

回滚的做法如下:

1，准备姿势:俯卧在地，额头贴地，双腿并拢，脚跟绷紧，双手向前伸直。

2.双手放在胸前两侧，手掌撑地，双脚做好准备。

3、手掌支撑，上身向上推，手臂伸直，肩膀下沉，不要耸肩。

4.滚回去，用脑袋找屁股。注意夹紧双腿，不要分开。

中国舞后卷腰基本要领。

1，练习这个动作之前，要充分热身，锻炼身体，可以有效避免受伤。

2、记得做动作时不要憋气，要理顺呼吸。

3.练完之后，腰部要放松，这样腰部才能得到调整。

4、练腰，非一日之功，需要长期练习。只要坚持，就能取得好成绩。