腹轮初级课程

1，锻炼小腿的方法:坐在椅子上，双脚踩在腹轮的手柄上，双脚向前推腹轮，推到极限，拉回原位。

2.瑜伽式练习方法:坐在地上，双脚呈V字形展开，抓住腹轮的手柄，将身体向前或向左或向右推至极限，然后拉回原位。

3.背对背训练法:坐在地上，将腹轮放在背后，双手抓住腹轮的手柄，推回极限，再拉回原位。

4.墙上练习法:把腹轮放在胸前，推到墙上方，推到极限，拉回胸前。

以上是腹轮的常用使用方法，希望对正在使用腹轮健身的你有所帮助。