水果营养丰富。如果做成果汁是不是更容易吸收？

在家自制鲜榨果蔬汁是健康的。我每天都挤，早上空腹喝。排毒效果很神奇，味道很清爽。习惯了天天喝，不喝就难受。生的蔬菜和水果是促进人体细胞活性的酶的不可缺少的来源。只要搭配得当，效果是可以充分发挥的。喝了自己榨的果蔬汁，就不想再喝自己买的果汁了。即使上面写着100%天然果汁，感觉也没有自己榨的果汁好喝。

据说，每天早上空腹喝果蔬汁是宋美龄一位保健医生给她的药方，也是她最喜欢的排毒方法。因为这个方法，她的皮肤在100多岁的时候依然光滑白皙。我也尝试了她的这个食谱。确实喝了一段时间肚子就开始咕咕叫了，然后就去卫生间解决了。我很放松。

这个食谱是:1火龙果，2个苹果，1苦瓜，5根芹菜，2根胡萝卜。这个配方榨出的果蔬汁量约为1升。一次喝完真的很难。刚开始可以喝几次，习惯了就没什么感觉了。早上一定要空腹喝，喝完再吃早饭。早餐可以晚点吃。

此外，国际超模米兰达·可儿每天早上和睡前还会喝一杯自己榨的果蔬汁，称之为她的“生命之水”。

我现在经常挤以下几种。

1、苹果大白菜汁:2个苹果+1大白菜+1柠檬白菜含有丰富的维生素C、钙和胡萝卜素。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟雾的侵害。两者结合可以软化血管，预防高血压、动脉硬化、便秘。柠檬来弥补被破坏的维生素c，你可以在一天中的任何时候饮用。如果想减肥，可以在饭前半小时喝，可以抑制食物中的碳水化合物转化为脂肪。

2.黄瓜香蕉奶昔:黄瓜1+香蕉1+酸奶200g黄瓜香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等营养成分。香蕉有“智慧之果”的美誉，几乎含有所有的维生素和矿物质。因此，各种营养物质都可以很容易地从香蕉中吸收，并能促进消化和吸收。另外，香蕉含有丰富的钾元素，有很好的瘦腿效果。吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。黄瓜具有利尿、强心、强血管、调节血压、防止心肌过劳和动脉粥样硬化的作用。你可以在一天的任何时候喝酒。

3、胡萝卜苹果汁:65438苹果+0+2胡萝卜这款果蔬汁特别适合儿童、视力不好、慢性病患者、中老年男女等。增强抵抗力，改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症和慢性病；强壮骨骼和保护牙齿的功能。每天随时都可以喝。