减脂餐一周不一样。

1.番茄西兰花炒鸡蛋

将西兰花和木耳焯一下。

油加热的蛋液经过油炸，定型，打成散装盘。

将番茄块炒至变软。

西兰花、木耳和鸡蛋酱油7

勺蚝油

加入少许盐和黑胡椒搅拌。

2.虾片紫菜汤

两个鸡蛋和一个煎蛋卷。

将虾滑入锅中，煮至变色，切成条状。

然后把蛋卷放进去。

锅里煮两碗水，水会开海苔。

勺酱油+半勺鸡精

紫菜烧开后，放入葱花。

+半勺蚝油

3.油炸鸡胸肉

鸡胸肉切片

一勺酱油

加一勺料酒。

西兰花热烫

油炸鸡胸肉

扔掉盐。

一勺淀粉

加入蘑菇，炒至变软。

加入鸡胸肉和西兰花。

黑胡椒适量

酸洗10分钟

勺酱油和蚝油

将适量的黑胡椒翻炒均匀

4.菠菜金针菇

酱见文案。

煮熟后取出配料。

倒入调味汁

拌好了吃！！

5.番茄酱豆皮汤

准备配料

把鸡蛋打好，煎一下备用

煮3分钟左右。

加一勺酱油。

将西红柿炒至变软。

加入适量的水煮沸。

一勺蚝油

一勺香醋

加豆皮

金针菇、青菜、火腿肠

半勺盐调味。

撒上葱花。

6.豆芽炒鸡蛋

将鸡蛋炒熟，盛出待用。

蒜片和辣椒少油炒。

加入豆芽，炒至变软。

添加鸡蛋

淡酱油

这也是酱油。

葱油和芝麻油

蚝油

炒一下就好了。

7.黄瓜拌虾

混合一份灵魂沙拉！

食材都弄好了！

将大蒜、小米和芝麻切碎。

放一包辣椒蘸酱和热油翻炒。

两勺酱油

醋一勺，蚝油半勺，代糖适量。

加入适量的水。

淋上冷调味汁

搅拌均匀。

8.鸡胸饼

准备配料

煮熟切碎

2大勺酱油和半勺酱油料酒1大勺。

剁碎鸡胸肉

2汤匙淀粉，黑胡椒和盐。

锅里放一点油慢慢煎。

搅拌均匀

煎至两面金黄即可。