有哪些简单的整形瑜伽？瑜伽能瘦下来吗？你通常练习瑜伽吗？
有哪些简单又瘦身的瑜伽？
1.狗的种类
把狗放下来，准备好。伸出五指，放下前臂，靠在垫子上。检查确保你的中指和手肘在一条直线上。膝盖尽量伸直，脚跟着地面走，脚跟稍微向外移动到比脚趾稍宽的位置，使脚外侧与瑜伽垫边缘平行。保持头部放松在双臂之间，看着你的腿或肚脐。
2.弯曲你的膝盖。
准备明星姿势，左手左脚放回垫子上，四肢拉伸成平躺姿势(俯卧撑姿势)。确保你的肩膀在手腕的正上方。弯曲右膝，尽可能靠近胸部。以这个跪姿深呼吸五次。
3.平衡支持星
准备好狗式，抬起手肘，回到狗式。双脚并拢，拇指并拢。将右手向左移动约15cm，使其处于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾向左，重心向右。
扭转你的右侧，让你的左臂离开垫子。抬起左腿，举到空中。坚持住，把你的重量完全放在右手和右脚上。看着你的左手，试着让你的肩膀、脊椎和臀部保持在一条直线上。保持这个姿势，深呼吸五次，收紧肌肉，保持平衡。
4.暮色侧身
冲刺准备，双手着地，收回右脚做一系列过度动作(四柱到上犬式再到下犬式)。吸气，双脚向前移动或在双手间跳跃，呼气，弯曲双腿。然后吸气，抬起上半身，恢复站姿。
吸气的同时，双脚并拢，膝盖慢慢弯曲，手臂抬起。呼气，将右肘放在左膝外。双手合十，用手肘压住大腿，尽量把胸部扭高。稍微收缩右臀，保持双膝平行。保持侧身，深呼吸五次。
5.冲刺风格
弯曲膝盖，将右腿放在双手之间，变成低弓步。向下压，将右臂放在弯曲的右膝下方。把手和手指放在右脚踝上。把所有的重量都放在腿上，而不是手上。如果太重，你的大腿肌肉就撑不住了(这个动作很猛！)，单手或双手都可以支撑在地板上。继续冲刺，深呼吸五次。
6、圆柱形
做这个动作的时候，要大范围的画圆。动作越大，动作幅度越大，有助于挺胸，瘦手臂。双手弯曲90度，张开，抬起手肘平衡胸部，掌心向外。用手肘向后画圈，重复10次。
7.抬起肘部和胸部。
将右手肘弯到耳朵后面，左手放在肩膀上。吸气，尽可能抬高右肘，保持运动10秒。将左肘弯曲到耳后，右手放在肩膀上。吸气，左肘尽可能抬高，每侧重复动作10次。