你晚餐吃什么？减肥的5种食物。晚上吃饭补充体力不容易长胖。

1、香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。再加上香蕉热量低，晚上吃也不用担心发胖。除了减肥，香蕉还有降血压、美白的作用。特别是香蕉，有淡化斑点的作用，包括排毒等等。

2、脱脂牛奶:虽然喝牛奶有很多好处，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，其营养价值和功能也不受影响。喝脱脂牛奶可以补钙和改善睡眠质量，还可以促进蛋白质等营养物质的吸收。

3.豆浆:豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补充钙和蛋白质。每天晚上喝一杯豆浆，不仅会起到减肥的作用；还可以调理身体。但是豆浆里不要加糖，会影响豆浆的口感，破坏营养等等。

4.果糖含量低的水果:果糖含量低的水果有桃、梨等水果。果糖含量低的水果有利于身体减少糖分摄入，避免身体糖化和阿尔茨海默病。多吃低果糖的水果，有利于分解脂肪，减少脂肪堆积的问题。

5、蜂蜜:晚上吃蜂蜜不会发胖，蜂蜜也有消耗脂肪的作用。可以在牛奶中加入适量的蜂蜜，睡前喝一杯有利于促进睡眠，促进消化。但是蜂蜜含有雌激素，如果身体不允许；你应该避免喝蜂蜜。