做仰卧起坐最快最简单的方法是什么？后天，我们有体育考试。女生一分钟做50个，就是那种卷起来的绿色凉席。

仰卧起坐的目的是锻炼腹肌，但由于发力点不同，锻炼的效果也大相径庭。但是要点都是一样的——慢，效率高。

楼主想反其道而行之，不妨试试以下方案:

这套动作原理，根据我体检的经验，绝对是100000。。。原创，抄袭，转载可耻！~

1。准备姿势:双手交叉，用后脑勺和脖子紧紧握住，双肘并拢，双腿卷曲。平躺在特制的垫子上，放松，深呼吸3次。

2。刚开始时，用双臂将头颈向前向上拉(保存腹肌力量，提高速度)，同时迅速收缩腰部，直至肘部接触膝盖。

3。用手肘推膝盖，用反弹力把身体弹到垫子上。

4。身体接触坐垫后，利用向下推力的反作用力再次起身，然后重复刚才说的一系列动作。

这套动作的目的是在短时间内利用身体各个部位发力，同时加上反弹带来的力量，缩短一次仰卧起坐的时间。最重要的是省力~

要点都在这里。希望楼主理解每一部分的细微之处，努力练习(由于后天就要考试了，这两天没必要做太多，重要的是理解它的本质~)，50个俯卧撑就能轻松搞定！~祝楼主考试成功！~

请随意回答任何技术问题。

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