男人应该怎么减肥？减肥三大改变。

很多人在开始锻炼之前，因为太麻烦或者不喜欢而不做热身运动，认为这样可以节省时间。但是，这是在浪费燃烧卡路里的时间，因为适当的热身运动对加快卡路里燃烧是很有帮助的。热身运动可以提高体温，增强脂肪燃烧的活性。之后，在运动过程中，温度每升高一度，细胞的代谢率就会增加。简单的5分钟到中等强度的热身运动远比之后的5分钟运动有效。这种短时间的热身可以逐渐提高心率，增加肌肉活动，加快呼吸，从而大大提高体内的代谢活动和热量消耗率。所以，在这短暂的时间内，不要忽视热身运动的重要性，这是必不可少的。

技巧二:每次锻炼至少12分钟。

每次锻炼的时间要达到一定的水平，至少12分钟。任何运动都可以燃烧卡路里，但是如果你真的想减肥，随便的运动并不能让你成功。锻炼时间一次至少要12分钟。需要注意的是，这12分钟是不包括热身运动的净运动时间。因为在运动过程中，身体需要花时间来建立一种训练效果，从而提高血液的运氧能力，产生更多的脂肪酶等酶来帮助身体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

秘诀3:尽量让身体保持活跃。

如果你每天能多燃烧350卡路里，每年就能减掉35磅。而这一天350卡路里，你可以轻松消耗掉。你只需要站起来或者走来走去，或者来回走动，而不是大马金刀的坐着打电话。或者，你只是不短时间坐在电脑前，站起来走一走就可以了，这并不难。如果你想减肥，这点小事不算什么，但是可以帮你达到目的，所以这才是减肥的关键。从身边的一点运动开始。