三个月减肥计划？

早上早起跑步，慢跑估计在5000m m左右，每天坚持有氧运动有助于全身减肥。

同时，多拉拉自己的韧带。

做35个仰卧起坐，25个俯卧撑为一组。(分成三组)

如果可以，举哑铃、杠铃和手臂...(这些都是比较小的健身器材，可以在家里选择)

控制食欲，尽量不吃高热量高脂肪的东西。

你可以自己安排时间！我就是帮忙过来的，效果还不错！