每天睡前翻身5次，平衡植物神经，改善便秘。

冬天的寒流，低温让人想躲在室内，活动量少，再加上口渴和喝水比夏天少，都是冬天便秘的原因。此外，冬季日照不足，从早上早起，窗外一片漆黑，也会使人植物神经紊乱，不仅引起便秘，还会引起失眠、冬季抑郁等症状。通过睡前的一个动作，打开副交感神经的开关，放松压力，整肠！交感神经过度兴奋导致便秘。日本健康专栏作家段丽阳·苏格拉说，秋冬季日照时间缩短，不可能在清晨的阳光下开始新的一天。寒冷和缺少阳光会使植物神经系统中的交感神经处于优势地位，身体一直处于紧张状态，导致失眠、全天乏力、暴饮暴食、孤独等季节性情绪症状。日本医学博士小林晓也表示，植物神经的平衡与肠道蠕动有很深的关系。所有器官和肌肉的活动都由自主神经控制。如果在副交感神经中度过的时间没有顺利改变，肠道就不能很好地蠕动，导致排便不畅，整天焦虑不安。但由于现代生活压力过大，大多数人往往处于交感神经优越的状态。自主神经失衡导致便秘，肠道环境恶化，脏血送到全身，对肝脏等其他器官产生不良影响。体内营养和氧气不足，容易虚寒，进而导致便秘，形成恶性循环。「睡前做全肠运动」睡前简单的下半身滚动运动，有助于激活副交感神经。步骤1。双膝仰卧，双手自然放在身体两侧，慢慢呼吸。第二步。膝盖向左侧落下，不要停止呼吸，动作也不要太快。冬天的寒流，低温让人想躲在室内，活动量少，再加上口渴和喝水比夏天少，都是冬天便秘的原因。此外，冬季日照不足，从早上早起，窗外一片漆黑，也会使人植物神经紊乱，不仅引起便秘，还会引起失眠、冬季抑郁等症状。通过睡前的一个动作，打开副交感神经的开关，放松压力，整肠！交感神经过度兴奋导致便秘。日本健康专栏作家段丽阳·苏格拉说，秋冬季日照时间缩短，不可能在清晨的阳光下开始新的一天。寒冷和缺少阳光会使植物神经系统中的交感神经处于优势地位，身体一直处于紧张状态，导致失眠、全天乏力、暴饮暴食、孤独等季节性情绪症状。日本医学博士小林晓也表示，植物神经的平衡与肠道蠕动有很深的关系。所有器官和肌肉的活动都由自主神经控制。如果在副交感神经中度过的时间没有顺利改变，肠道就不能很好地蠕动，导致排便不畅，整天焦虑不安。但由于现代生活压力过大，大多数人往往处于交感神经优越的状态。自主神经失衡导致便秘，肠道环境恶化，脏血送到全身，对肝脏等其他器官产生不良影响。体内营养和氧气不足，容易虚寒，进而导致便秘，形成恶性循环。「睡前做全肠运动」睡前简单的下半身滚动运动，有助于激活副交感神经。步骤1。双膝仰卧，双手自然放在身体两侧，慢慢呼吸。第二步。膝盖向左侧落下，不要停止呼吸，动作也不要太快。第三步。像跟随下半身的动作一样，上半身也转身，双手手肘弯曲，自然放在左侧。第四步。上半身保持姿势，下半身回到原来的位置，然后反方向再往前走。第五步。跟着下半身的动作，上半身也转过来，反方向转动。前后左右，五次。