两个月减肥12 kg有可能吗？

最近两个月瘦了16斤，但基本不吃淀粉【有人觉得不健康，但个人觉得还好，自己学医】。我每天的饮食主要是冷肉、蔬菜和酸奶。

肉类主要有:生鱼片，西式火腿【可以直接吃的那种，不要选有淀粉的那种】，鸡蛋【煮熟了凉了，不过我吃的时候没有去掉蛋黄，一天最多吃五个，呵呵】，有时候吃虾【就是那种比较大的冻虾肉，也是煮熟了凉的】。

蔬菜主要是:黄瓜、西兰花、生菜。大多数时候我自己做沙拉。

有一种沙拉很好吃:黄瓜+一份蔬菜+芒果+冷鲜肉【上面说的都可以】，芥末酱和低脂沙拉酱【不要用千岛酱，或者直接用一份芥末沙拉酱】，超级好吃！这个是我减肥期间吃的最多的！

只要能坚持基本不吃淀粉，低脂不需要刻意强调，吃冷食效果会很好。如果只是节食，不戒淀粉，效果不会很明显【因为以前试过】。你必须改变饮食结构【不可能绝对健康，所以不能减肥】。我们人体的适应能力很强，短期内会有自我调节维持现状的能力，所以你一定要适当改变饮食结构。其实纯肉和蔬菜水果，只要吃的够，就能提供足够的能量。你可以去看看詹妮弗·安妮斯顿和胡杏儿的饮食，原理是一样的，只是他们的食谱要求更高。这种吃法是我自己练的，因为我是学医的，不想不健康。反正现在效果很好，要坚持下去！

如果运动的话，这次减肥刚开始的时候没怎么运动，因为怕吃淀粉不多，运动太猛血糖会下降。不过后期感觉很舒服，差不多瘦到10斤的时候开始加一些运动【因为当时体重有10多天没变化，好像处于平台期】。加上运动后瘦了6斤，主要是游泳，运动后吃东西会让我没胃口。

我建议你不要考虑仰卧起坐。我们很多同学都试过，没用。我慢跑三个月了【但是我没有特别的饮食，每天40分钟】，体重一点没变。都说我长得有点壮。没试过滑冰，感觉比较麻烦。有一种运动超级有效，就是快走，90分钟【时间一定要到位】，速度很快，就是说话有点喘不过气来。保持走路姿势，爸爸的超级胖就这样减下来了。我自己试了3天，呵呵，感觉全身运动均匀，到处都在运动，但是大腿不会很酸，太费时间了。