怎样可以快速减肥？我想在我的肚子上建立一些肌肉！求高手指点

动作一:双脚并拢，双臂伸直与双腿平行，看着指尖，收紧下颌，抬起上半身10至15次，头部不要摆动。

动作二:张开双臂，保持上半身稳定，背部贴地，然后小腿和大腿呈90度抬起，双腿交替。试着用腹横肌抬起双腿。做10~15次。

动作三:双手放在耳朵上，打开肘关节，然后慢慢将身体呈45度角向上抬起，注意肋骨下沉，上抬时呼气，收腹。做10~15次。

动作四:屈膝，双臂伸直举过头顶，上体抬起，小腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆臂3~5次，呼气摆臂3~5次。做10~15次。

动作5:抬起上半身，双手放在膝盖上，双腿交替，小腿保持与地面平行。做10~15次。

注意事项:

动作结束后，平躺一会儿，放松腹部，运动过程中不要过于激烈，在脑海中思考腹肌。