秋冬来了，身体循环变慢。如何有效减脂控制体重？

导读:随着秋冬的来临，身体的血液循环会变慢，一定要注意饮食。早餐一定要吃，可以吃一些有营养的食物，比如鸡蛋，紫薯。保证一日三餐的均衡饮食，要规划好自己的饮食，午餐注意吃足够的主食，晚餐以清淡为主，吃一些容易消化吸收的食物，避免睡前吃油腻的食物，这样会导致肥胖和肠胃不适。平时也可以适当运动，饭后一定要适当运动，避免脂肪堆积在肚子里。比如女生可以做一些有氧运动，比如拉伸瑜伽，男生可以做一些力量练习。同时，一定要避免吃一些零食。通常摄入会让身体消耗过多的热量，达不到减肥的效果。

为什么寒冷的天气会让人容易发胖？因为秋冬要来了，太冷的天气会让人运动少。这也是因为神经系统变得迟钝，能量的消耗会减少。这时体内多余的能量就会变成脂肪，从而导致肥胖。而且，有些人穿特别厚的衣服来保暖。其实这样会造成脂肪的增长，所以秋冬适当防寒就够了。而且临近春节，很多人会吃太油腻的食物。其实摄入这些高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，会造成脂肪的堆积，非常容易发胖。

秋冬可以做什么运动？秋冬散步也是非常好的运动，可以帮助改善心肺功能。也可以慢跑。慢跑可以锻炼全身的肌肉，还可以锻炼心脏，使血液循环，增强身体的抵抗力，避免肥胖，还有游泳，因为游泳可以帮助全身的肌肉得到锻炼。

最后，想要减肥，一定要避免外界因素的影响。在这个过程中，坚持自己的减肥方法和计划，就可以达到减肥的效果，提高身体素质。