女性三个月内不吃减肥药怎么瘦30斤？有什么好办法吗？
首先，介绍了减肥的背景
女，40岁，身高156，体重125-130。如果你声称你永远不会厌倦吃，你永远不会有坏胃口。因为去过一次温泉，和同事一起去的，后来看了看微信上的照片。发现自己很圆，有双下巴，不好看。我开始减肥，和所有女生一样，为了变美。
为了变美，不得不说她很成功。如果她想快速减肥，只能吃减肥药。各种反应就不说了。吃到最后，她家人发现她脸色蜡黄。经检查，她得了肝炎。没办法，生命比减肥重要，所以我停用了减肥药，也劝别人从现在开始不要吃了。
第二，实施缓慢减肥
因为是吃货，所以主要从饮食入手。
1，第一次吃饭很规律:早上7点，10点，中午12点，下午5点。
2、控制食物的量和种类:早上一杯酸奶、红枣、核桃等养生粥，原则是吃饱；早上一个苹果；中午和家人正常吃饭，吃好；晚上一小碗粥，猴桃或者香蕉。
3、相关注意:三餐不要在外面吃，尤其是晚上；一般我们不出去吃饭，除非是中餐。
三、辅助减肥措施
1.除了控制饮食，她还报了一个瑜伽班，就是一个普通的大班，但据说她是所有人中花时间最多的人。除非工作需要，她每天都会在6点准时上课。现在已经坚持了几年，被老师聘为助教。
2.邀请朋友一起节食，一起做瑜伽，一起变美。在她的带动下，很多人开始吃苹果，她身边真的没有胖子了。如果有新的胖同事，就会毫不留情的抛弃她。当然她也是好意，积极传授减肥方法。
3.作息极其规律。实际上，她以前喜欢打牌，不分昼夜。不过自从决定减肥后，打牌只控制在周末，不影响瑜伽时间。晚上睡觉不超过11。
4.体重秤，每天起床后称体重，提醒自己能多吃还是能少吃。
四、减肥后的保养
不用说，你这么狠心，肯定会瘦的。你的体重是104斤。再来一张瑜伽照，腰就露出来了，你就是女生了。更何况这些习惯一直保持着，只是看到好吃的，或者想着，会尝试一点，能控制自己，虽然体重没有再下降，但是一直保持着。
其实那些身高体重比就不用说了。显然，156，100斤并不为过。如果你有足够的毅力，你就能实现你的目标。即使还没有实现，最终也会实现。有毅力的你最美！加油！