睡前5分钟瑜伽，怎么练才能让皮肤更紧致？

终于，我们要告别夏天的炎热，开始在秋天降温了。季节交替的时候皮肤容易上火！干燥，粗糙，暗沉，敏感都是来找茬的！

秋季皮肤容易出状况的主要原因是气温下降后，皮脂腺和汗腺的分泌减少，角质层的含水量也减少，导致皮肤干燥、瘙痒、脱皮，进而导致皮肤粗糙、暗沉、失去弹性。

对于女性朋友来说，青春的容颜是她们最宝贵的财富，时间是她们最头疼的“敌人”，面临缺水、肤色暗黄、细纹、皱纹等肌肤问题。爱美人士想尽了办法，面膜、补水针、补水活肤针、除皱针，但是效果好像很有限。除了这些美丽的方式，你是否想找到一种更高效的方式来美化你的皮肤呢？

边肖觉得瑜伽是加速身体新陈代谢、分泌汗液和油脂、调节皮肤状态的最好、最健康的方式。

1.婴儿风格

A.双膝跪地，臀部放在脚跟上，双脚并拢，双脚朝天，头、颈、身成一条直线。放松臀部，深呼吸。

B.呼气，收缩腹部，慢慢向前弯曲上半身，用腹部靠近大腿，然后胸部靠近大腿，最后头部慢慢垂下。

C.闭上眼睛，彻底放松脊柱。头向左或向右，手臂放在身体两侧，掌心向上，手指向后，手肘和手背平放在地面上。保持这个姿势约15-20分钟。

2.八体投地式

A.瑜伽从跪姿开始，自然呼吸，身体前倾，做婴儿般的准备，十指宽展开，膝盖、胸部、下巴同时触地。最后的位置是:臀部、手臂、臀部、肘部和大腿离开地面。放松脚背。

B.吸气，抬头，让脸、胸、腹部沿垫面向前滑动，让胸部落在垫面、下巴或额头上，保持五次呼吸；

C.呼气，双手牢牢撑地，使面、胸、腹沿垫面向脚跟移动，臀部落在脚跟上；

3.一条腿的狗风格

A.站山式，入下犬。手指张开双手，手掌向下压，肩膀张开，腋下向后收拢，背部向上伸展。

B.保持双腿发力，伸展坐骨，左脚下压地面，吸气保持腹股沟上推，右腿弯曲恢复。始终保持身体重心向后。

C.保持左腿向下压，坐骨展开。呼气，右腿向后向上伸展，脚掌向后踢。吸气屈膝恢复，呼气回到下一只狗。