运动减脂后皮肤松弛。我该怎么办？

你得知道自己的体脂含量，皮下脂肪含量，肌肉含量，然后决定自己的运动量，制定运动计划。

一般来说，在减脂运动中会出现皮肤松弛，原因如下:

运动过度，肌肉部位大量失水、蛋白质甚至肌纤维损伤。所以合理的运动计划是很有必要的，计划要建立在你对自己身体的了解上。做个单项测试就行了。

运动前后不注意均衡饮食，为了减肥而节食甚至饮食不当。对于体脂较多的减肥者，女性应每天补充胶原蛋白、粗纤维和维生素，男性则应补充乳清蛋白和粗纤维食物。同时，建议多吃鱼、牛肉、鸡肉、燕麦和含糖量低的水果。

运动项目太单一了。比如为了减少腹部脂肪，只做仰卧、跑步、健身车等运动。，而没有辅助身体其他部位，使全身脂肪消耗不平衡，肌肉和皮肤的拉伸效果不平衡。比如长时间有氧运动跑步，骑自行车，仰卧，但不做深蹲，这样腹部脂肪就下去了，但同时手臂、腰腹部的肌肉也会受损，无法支撑皮肤表皮，会出现大面积类似妊娠纹的情况。这个时候不仅要补充蛋白质，还要加强无氧运动。全方位、全身的运动方案规划对于减肥者来说是非常必要的。