经过三天的郑多燕减肥运动，我的腿变得又紧又硬。我的腿以前很紧，现在更紧了怎么办！？有减肥经验的请回答。

运动太多容易形成肌肉。建议减肥的话一周做两次健身操，一周慢跑或快走三次。运动后做拉伸放松运动，用手按摩揉搓大腿和小腿，然后轻轻反复锤打。每次运动后放松15分钟左右，腿就不会那么紧了。早上吃好，中午吃好，晚餐少吃。饮食要全面，多吃水果蔬菜，少吃面食、糖和脂肪，选择脂肪含量低的鱼肉等白肉。