男人瘦经常熬夜吃什么比较补？炖汤，粥，肉，骨头。

经常熬夜的人应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等。维生素A可以调节视网膜中感光物质视紫红质的合成，可以提高夜间工作者对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。此外，还可以补充富含蛋白质、脂肪和维生素B的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。还可以吃一些干果，如核桃、枣、桂圆、花生等。，还能起到抗疲劳的作用。

熬夜食谱

1.炖杜仲。猪里脊:杜仲25克。、1猪肾(去筋膜)，加适量水，小火炖1小时。每日或隔日服用1次，具有滋补肝肾、强筋骨的功效，适用于熬夜后腰酸腿软者。

2.莲子百合炖瘦肉:莲子20克，百合20克，瘦猪肉100克，水适量；等肉熟烂了，加盐调味，就可以吃了。每日服用1次，具有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的患者。

3.生地炖鸭蛋:生地20克，鸭蛋2个，水适量，慢炖；鸡蛋熟了，剥壳，然后放在汁里炖20分钟，冰糖调味，吃鸡蛋喝汁。每周服用2-3次。具有滋阴清热、生津止渴的功效。适用于熬夜后口干咽燥、牙龈肿痛、手脚发热的人群。

4.葛根生鱼汤:葛根250g，洗净切小块，去1生鱼、鳃、内脏，锅中加适量水；鱼熟了，加入姜丝、油、盐调味，吃鱼喝汤。每日或隔日服用1次，具有舒筋活络、益气血、缓解肌痛等功效。适用于过度劳累和熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的人群。

5.羊角夏枯草配瘦肉:羊角夏枯草10g，猪瘦肉10g，加适量水* * *炖；肉熟了，加一点盐调味，吃肉，喝汁。每日服用1次，有清肝降压的功效，适合高血压患者熬夜后头晕、头痛、忌妒等症状者服用。

希望能帮到你，祝你健康！！