12岁青少年冬天减肥

我也在减肥，所以有些经验。首先早餐要吃饱，可以吃一些粗粮，比如全麦面包，一盒高钙低脂牛奶。你现在需要长大。中午多吃蔬菜，但只要吃到七分饱，就可以再吃一个苹果。晚饭后，你可以在操场上锻炼。现在冬天，可以堆雪人什么的，但是要注意保暖。晚上尽量少吃。饿了就吃柚子，挺瘦身的。饭后不要坐下。可以在家散步或者跳绳减肥长高。我希望你能成功。