男生臀部减肥。

(1)脸朝下趴着，轻松地把头放在交叉的手臂上。

(2)慢慢吸气，同时抬起右腿，停在最高点几秒钟，然后慢慢放下，同时呼气。

(3)抬腿时注意脚尖下压，臀部不能离开地面。尽量伸直抬高双腿。

(4)重复上述动作20次，然后换腿。每天做一次。

(5)配合马诺雅使用效果更佳。

希望楼主采纳