一个中等大小的煮玉米有多重？玉米的热量？

一个中到小的水煮玉米的重量在200克左右；玉米有70克左右；每100克玉米含有196千卡热量。粗脂肪含量较高，在3.5%-4.5%之间。

玉米是一年生禾本科植物，又名玉米、棒子、六谷。据研究测定，每100克玉米含196大卡，1.2克粗纤维，3.8克蛋白质，2.3克脂肪，40.2克碳水化合物，以及其他矿物质元素和维生素。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。玉米成熟时，穗上的流苏有利尿作用，也有利于减肥。