怎么能排除排便减肥？

1，盐水

浓度不能太高。5%左右的浓度最合适，味道微咸！每天早上起床后空腹喝200ml。两小时后，喝200-300mL。

2.早上一杯凉开水

早上起床后喝一杯凉开水，可以有效预防便秘。早上起来，肠道里的东西都快消耗完了。喝一杯水可以直达大肠，可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松去除便秘。

3.饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨。这种梨不仅美味，而且多汁，富含维生素，卡路里和脂肪含量很低。而且饭后吃一个梨可以有效促进胃肠道的蠕动。每100克梨中有3克纤维素，有助于预防便秘。

扩展数据:

排便的危害

1，阻断营养吸收

大便会阻碍营养物质的吸收，抑制小肠绒毛的活力和弹性。如果排便让肠道变得没有吸引力，那么即使你吃了健康营养的食物或者基础套餐，也无法真正吸收其中的营养。如果不排挤便秘的成员，你的身体甚至连健康食物中五分之一的营养都吸收不到。

2、污染血液

小肠内的粪便一旦发酵胀气，产生的化学毒素就会污染血液，然后逐渐循环到全身，最终引起酸中毒，同时增加肝、肾、皮肤三大解毒器官的负担。经常疲劳、脚底疼痛、犯困的会员，可能是排便引起的。

参考资料:

人民网-如何轻松排便，推荐五种有效方法！